Povedzte „Nie“ ovisnutým kolenám
Nezabudnite pracovať na kolenách, pretože sú tiež dôležitou súčasťou vášho tela. Aby ste sa cítili pohodlnejšie, posaďte sa na stoličku. Začnite od hornej časti kolena a pohybujte sa smerom von krátkymi ťahmi. Použite kruhové pohyby na masáž oblasti okolo vašich kolien.
Dokonalé lýtka
Ak chcete vykonať tieto cvičenia, musíte si ľahnúť. Položte dva vankúše pod lýtka a ťahajte jednu nohu smerom k hrudi.
V tejto polohe masírujte svoje lýtko oboma rukami – môžete použiť aj krátke údery. Použite všetky prsty a aplikujte stredný až tvrdý tlak, potom sa uvoľnite.
