Už ste niekedy počuli, že masáž nielen uvoľňuje vaše svaly, ale tiež pomáha uvoľňovať toxíny z vášho tela? Lymfatická masáž je všetko, čo potrebujete na získanie zdravého tela. Rozhodli sme sa, že vás naučíme robiť dobrú masáž, aby vaše telo prišlo o tie extra centimetre, ktoré vás toľko obťažujú.
Tvarujte váš zadok
Používajte iba prsty, pohybujte sa od horných končatín až po zadok kruživým pohybom. Vždy používajte pohyby nahor.
Silné nohy
Pomocou palcov spravte určitý tlak, aby ste natiahnutie úseku v oblasti slabín. Tento bod stimuluje uvoľňovanie toxínov a v dôsledku toho vám pomáha bojovať proti celulitíde.
Povedzte “Nie” ovisnutým kolenám
Nezabudnite pracovať na kolenách, pretože sú tiež dôležitou súčasťou vášho tela. Aby ste sa cítili pohodlnejšie, posaďte sa na stoličku. Začnite od hornej časti kolena a pohybujte sa smerom von krátkymi ťahmi. Použite kruhové pohyby na masáž oblasti okolo vašich kolien.
Dokonalé lýtka
Ak chcete vykonať tieto cvičenia, musíte si ľahnúť. Položte dva vankúše pod lýtka a ťahajte jednu nohu smerom k hrudi.
V tejto polohe masírujte svoje lýtko oboma rukami – môžete použiť aj krátke údery. Použite všetky prsty a aplikujte stredný až tvrdý tlak, potom sa uvoľnite.
Jemné členky
Snažte sa vytvoriť krúžok okolo členka: oboma rukami uchopte členok a masírujte nohu smerom hore. Vaše nohy čoskoro ocenia tieto pozitívne zmeny.
Pozor:
- Strávte aspoň jednu minútu pri každej oblasti
- Zmeny si všimnete skôr, než si predstavujete: najskôr pocítite uvoľnenie vo všetkých svaloch. Neskôr sa výsledky stanú viditeľnejšími.
- Ak prijmete plán na zdravú výživu a zahrniete veľa tekutín, uvidíte zlepšenie oveľa rýchlejšie.
- Aj keď sa táto masážna terapia javí ako neškodná, mali by ste ju pred začatím konzultovať s dôveryhodným odborníkom.
