LajfHeky.sk
  • Zaujímavosti
  • Tipy a Triky
  • Recepty
Reading: Dajte CHRÁPANIU ZBOHOM! Jednoduchý trik vráti mier do vašej domácnosti
Share
  • Subscribe US
Notification
LajfHeky.skLajfHeky.sk
Font ResizerAa
Search
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Ako sa zbaviť chrápania? - LajfHeky
Tipy a Triky

Dajte CHRÁPANIU ZBOHOM! Jednoduchý trik vráti mier do vašej domácnosti

Last updated: 20. februára 2019 16:40
dominik
Share
4 Min Read
Ako sa zbaviť chrápania? - LajfHeky

Chrápanie, čiže hlasné dýchanie, je podľa lekárov častá porucha spánku. Nepríjemné zvuky vydáva približne 25 percent mužov a 15 percent žien. Existuje celý rad rád, ako si od chrápania uľaviť. Aj keď niektoré z nich nie sú príliš spoľahlivé, môže sa stať, že práve u vás zaberú.

Ničí partnerský život a ohrozuje zdravie

Chrápanie je problém ovplyvňujúci život nejedného z nás; problém, ktorý sa dotýka zdravia, ale aj partnerských vzťahov. Všetci vieme, že najlepším oddychom pre človeka je zdravý neprerušovaný spánok a práve ten býva chrápaním často narušovaný.

1. Nespite na chrbte

Rad ľudí prestane chrápať, keď sa otočí na bok. Ak máte tendenciu sa vracať späť na chrbát, môže vám pomôcť mať na chrbte pyžama kapsičku: potom si už určite ležanie na tejto časti tela neužijete.

2. Udržujte si optimálnu váhu

Pokiaľ máte kilá navyše, zabojujte a zbavte sa ich, môže vám to tiež uľaviť od chrápania.

3. Obmedzte konzumáciu alkoholu

Minimálne dve hodiny pred spaním nepite alkohol a neberte sedatíva. Tieto látky uvoľňujú svaly a tým môžu zvýšiť riziko chrápania.

4. Dbajte na spánkovú hygienu

Choďte spať pravidelne, naplánujte si aspoň 7 až 8 hodín spánku, v spálni udržujte odporúčanú teplotu (do 20 stupňov) a zvlhčujte a čistite tu vzduch, pravidelne vetrajte.

5. Spite „vysoko“

Zdvihnutá horná časť postele (tak o 10 cm) alebo niekoľko vankúšov pod hlavou, môže dýchanie v spánku uľahčiť. Existujú tiež špeciálne tvarované vankúše, ktoré sľubujú, že môžu od chrápania uľaviť.

[dalsia_strana_text]

12Next Page
TAGGED:ako prestať chrápaťchrápaniedýchanienospokojný spánokproti chrápaniuspánoktrikytriky proti chrápaniu
Share This Article
Facebook Email Copy Link Print
Nekomentované Nekomentované

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Follow US

Find US on Social Medias
FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe
TelegramFollow

Subscribe Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Popular News

Orechový krém, ktorý sa vám rozplynie na jazyku! Hodí sa na všetko
21. apríla 2022
Neviete ako odstrániť STRIE a skúsili ste všetko? Túto zázračnú vec kúpite všade
1. marca 2021
Dom o rozlohe 52m² z vonku
Dom má „veľkosť“ len 52m², no to, čo skrýva vo svojom vnútri, by ste nečakali.
1. marca 2021
Ako odstrániť zubný kameň
Ako jednoducho odstránite zubný kameň? Poznáme starý babský recept
1. marca 2021
LajfHeky.sk

Memberships

Quick Links

FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe

© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?