Vedci z Harvardskej univerzity potvrdili, že cesta k mladšiemu telu i mysli nemusí viesť cez drahé doplnky výživy. Stačí sa pozrieť do ovocnej sekcie v obchode – riešenie sa ukrýva v tom najjednoduchšom: v čučoriedkach a ďalších plodoch plných prírodných antioxidantov.
Harvard radí: Takto spomalíš starnutie bez liekov, len vďaka čučoriedkam a jablkám
Starnutie je prirodzená súčasť života, no vďaka vede vieme, že niektoré faktory ho môžu výrazne ovplyvniť. A tentoraz nehovoríme o zázračných kapsulách z lekárne, ale o obyčajnom ovocí, ktoré si bežne dávame do raňajkových misiek či smoothie. Podľa výskumu z Harvardskej univerzity totiž konzumácia určitých druhov ovocia dokáže spomaliť starnutie mozgu a dokonca znížiť riziko kognitívneho úpadku.
Kľúčovým prvkom sú flavonoidy – látky, ktoré dávajú ovociu jeho sýtu farbu, no zároveň majú silné protizápalové a antioxidačné účinky. Práve tie chránia mozgové bunky pred poškodením a pomáhajú ich regenerácii. Čučoriedky, jahody, jablká a podobné plody tak nefungujú len ako zdravý snack, ale aj ako prirodzená výživa pre náš mozog.
Zaujímavé je, že účinky sa neprejavujú až po mesiacoch. Podľa odborníkov môže pravidelná konzumácia týchto plodov priniesť citeľné zmeny už po niekoľkých týždňoch. Ľudia, ktorí ich zaradili do svojho jedálnička aspoň dvakrát do týždňa, mali lepšie výsledky v testoch pamäti a koncentrácie než tí, ktorí sa im vyhýbali.
Zaradiť ovocie do denného režimu pritom nie je žiadna veda. Stačí niekoľko hrstí čučoriedok do ranných cereálií, smoothie poobede alebo len obyčajné jablko ako desiata. Dôležité je pravidelne ich konzumovať a nevzdávať sa po pár dňoch.
Takže ak chceš spraviť niečo jednoduché, no účinné pre svoje telo aj myseľ, zabudni na zázračné tabletky. Niekedy stačí len otvoriť chladničku – a dať si hrsť farebných plodov plných života.
Pokiaľ Vás tento inšpiratívny článok zaujal, určite Vás zaujme aj tento: 8 závažných chorôb, ktoré nám signalizuje naša KOŽA a problémy s ňou
