Káva
Pre mnohých ľudí je káva alfou a omegou každého rána. Sú zvyknutí ju raňajkovať, obedovať i večerať, je to ich celodenný spoločník, ale ako je to s ňou naozaj? Výskumy potvrdili, že pitie kávy pred jedlom zvyšuje našu toleranciu ku kofeínu. Navyše naše telo ráno produkuje kortizol, ktorý narúša účinky rannej kávy. Je teda lepšie chvíľu s prvou kávou počkať a nepiť ju hneď po prebudení. Pamätajte tiež na to, že nie je zdravé prevyšovať svoj odporúčaný príjem kofeínu.
Mlieko
Možno ste zvyknutí začať každý deň pohárom chutného mlieka. Bohužiaľ tento zvyk pre dospelých jedincov nefunguje nijako zvlášť dobre. Mlieko je totiž ťažko stráviteľné a jeho pitie ráno môže spôsobiť nepríjemné pálenie záhy a bolesti žalúdka.
Ak si mlieko nechcete odoprieť, môžete si dať večer pohár teplého mlieka. To upokojuje telo a podporuje pokojný spánok.
