Mäso
Najlepší zdroj bielkovín a vitamínov B je bezpochyby mäso. Jeho nadmerná konzumácia ale dokáže spôsobiť nadmernú záťaž tráviaceho systému. Mali by ste sa teda snažiť obmedziť konzumáciu stejkov tesne pred spaním. Ak si ale dáte mäso aspoň tri hodiny pred spaním, budete sa cítiť sýti, a navyše do seba neprijmete nadmerné množstvo kalórií. O svoju váhu sa teda nemusíte báť.
Mäso môžete jesť celý deň a vaše telo si z neho vezme toľko dôležité bielkoviny. Buďte však opatrní. Ranná konzumácia mäsa môže spôsobiť ťažkosti s trávením.
Citrusy
Dať si pohár čerstvej citrusovej šťavy sa môže javiť ako skvelý nápad. Opak je ale pravdou. Citrusy sú všeobecne veľmi kyslé a ich konzumácia bezprostredne po hlavnom jedle zvyšuje tvorbu kyselín, ktoré môžu spôsobovať tráviace problémy, ako je pálenie záhy alebo bolesť žalúdka. Po jedle teda s lahodnou ovocnou šťavou chvíľu počkajte.
