Cukry
Ak sa snažíte schudnúť alebo dodržiavate zdravú stravu, mali by ste sa cukru oblúkom vyhnúť. Všetci to ale poznáme, každého niekedy dostane chuť na sladké, a tak neodolá. Najväčšou chybou ale je, keď si dáte sladkosť ako desiatu. Hladina cukru v krvi potom začína stúpať a objavujú sa výkyvy v hladine cukru, čo môže spôsobovať únavu a nervozitu. Keď už teda nedokážete odolať pokušeniu, skúste si dať sladkú bodku po hlavnom jedle. Hladina cukru v krvi sa tak bude držať v normále a vy môžete bez problémov fungovať ďalej.
Orechy
Ďalšia pomerne moderná potravina, ktorá v posledných rokoch prežíva naozajstný boom. Orechy sú skvelé vďaka svojmu vysokému obsahu zdravých tukov a kalórií. Môžete ich s kľudom jesť celý deň, no ako nočná pochúťka nie sú úplne najlepšou voľbou. Niekedy sa totiž môže stať, že ich trávenie dokáže spôsobiť problémy so zaspávaním.
Začleňte ich do svojich raňajok a desiat. Orechy sú zdravá desiata, ktorá podporí vaše srdce, dostane do normálu hladinu vášho cholesterolu, a dokonca môže pomôcť v znižovaní telesnej hmotnosti. Nehovoriac o tom, že podporí krásu vašej pokožky a vlasov. A to už je slušných pár výhod.
