Choďte na prechádzku, aby ste uvoľnili endorfíny a bojovali proti bolesti
Prečo to funguje: Fyzická aktivita, ako je cvičenie alebo chôdza, uvoľňuje endorfíny a ďalšie účinky, ktoré znižujú pocit bolesti. Endorfíny navyše zvyšujú imunitnú odpoveď a vyvolávajú pocit eufórie.
Dajte si banán, aby ste zmiernili menštruačné bolesti
Čo robiť: Ak vás trápia menštruačné kŕče, odolajte čokoláde, po ktorej toľko túžite, a namiesto toho si dajte banán. Urobte si koktail s banánom, alebo si ho pokojne dajte samotný.
Prečo to funguje: Banány sú bohaté na draslík a vitamín B6, ktoré preukázateľne znižujú svalové kŕče a chránia vás pred zadržiavaním vody a pocitom nadúvania.
Použite teplo, aby ste sa zbavili kŕčov
Čo robiť: K uvoľneniu svalových kŕčov použite horúcu vodu. Naplňte fľašu horúcou vodou, zabaľte ju do uteráka a aplikujte na bolestivú oblasť.
Prečo to funguje: Teplo pomáha svalom uvoľniť sa a zmierňuje bolesť.
