#Sucho v ústach
Verte alebo nie, ak ste smädný, znamená to, že už ste ľahko dehydrovaní. Sucho v ústach sa často objavuje spoločne s pocitom smädu a je známkou toho, že sliznice v tele potrebujú doplniť vodu. Jediným spôsobom, ako uhasiť smäd a zbaviť sa sucha v ústach, je piť priebežne celý deň
#Bolesť hlavy
Keď človek málo pije, telo sa snaží nedostatočný príjem tekutín kompenzovať vstrebávaním vody zo všetkých možných telesných tkanív. Tým dochádza k vysúšaniu a scvrkávaniu mozgového tkaniva, ktorá sa odťahuje od lebečnej kosti. Dochádza k stimulácii receptorov bolesti, čím vzniká bolesť hlavy. Súčasne klesá v dôsledku nedostatočného príjmu vody objem krvi a znižuje sa množstvo kyslíka, ktorý sa dostáva do mozgu. V dôsledku toho sa mozgové tepny rozširujú, čo vedie k opuchom a zápalom, ktoré bolesť hlavy zvyšujú.
#Únava
Podľa jednej štúdie z roku 2011 môže už malá dehydratácia spôsobiť únavu, vyčerpanie a pocit nedostatku energie. Pri nedostatku tekutín a zníženom objeme krvi, musí srdce na distribúciu kyslíka a živín v tele vynakladať viac energie. Tak až sa niekedy začnete cítiť unavení, odpusťte si kávu (ktorá odvodňuje) a radšej vypite pohár vody.
#Bolesť kĺbov
Ak nie je telu dodávané dostatočné množstvo vody, kĺby trpia nedostatkom živín, čo vedie k poškodeniu chrupavkovitých buniek. Pri chronickej dehydratácii miera poškodenia buniek dosahuje bodu, v ktorom chrupavka nenávratne degeneruje. Ak trpíte bolesťami kĺbov, dbajte na dostatočný príjem vody a v prípade potreby ho zvýšte.
#Oslabená imunita
Dehydratácia zvyšuje koncentráciu toxínov v krvi, čo vedie k oslabeniu imunitného systému. Optimálna hydratácia má zásadný význam pre schopnosť tela zbavovať sa vedľajších produktov najrôznejších ochorení a zvyšuje schopnosť imunitného systému brániť sa infekcii.
