LajfHeky.sk
  • Zaujímavosti
  • Tipy a Triky
  • Recepty
Reading: Signály, ktoré vám dáva vaše telo, keď máte zdravotný problém
Share
  • Subscribe US
Notification
LajfHeky.skLajfHeky.sk
Font ResizerAa
Search
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Signály tela
Zdravie

Signály, ktoré vám dáva vaše telo, keď máte zdravotný problém

Last updated: 21. októbra 2019 20:25
Andrea
Share
4 Min Read

Nižšie uvedené signály, ktoré vaše telo vydáva, vám pomôžu napomôcť zistiť, aké problémy vám hrozia a ktoré vitamíny vám chýbajú najviac. Všetko, čo musíte urobiť, je stúpnuť si pred zrkadlo a pozorne sa prezrieť.

Contents
Strata vlasovKŕčeVyrážka na tváriNecitlivosť pier„Pupienky“ na bokoch a rukáchZažltnuté očné bielkyPoškodené zubyPopraskané kútiky úst

V tomto článku sa dozviete, ako svoju hladinu vitamínov doplniť, bez toho, aby ste si poškodili zdravie.

Strata vlasov

Strata vlasov

Nedostatok vitamínu B7 (biotín), ktorého príčinou môže byť okrem iného nadmerná konzumácia surových vajec. Ich bielky totiž obsahujú látku zvanú avidín, ktorá telu bráni v trávení biotínu.

Čo robiť?

Pre zvýšenie hladiny vitamínu B7 jedzte viac mandlí, sóje, zemiakov (pečených či varených) a banánov.

Kŕče

Kŕče

Časté kŕče znamenajú, že vám chýba vápnik, horčík a draslík. K tomu môže dôjsť napríklad vplyvom nadmernej fyzickej záťaže pri športe, pretože keď sa potíte, opúšťa vaše telo rad minerálov vrátane vyššie zmienených.

Čo robiť?

Jedzte orechy (napr. mandle alebo lieskové orechy), tekvicu, banány a jablká.

Vyrážka na tvári

Vyrážka na tvári

Opäť nedostatok vitamínu B7. Naše telo si uchováva zásobu vitamínov A, E, K a D, ktoré sú rozpustné v tukoch, avšak vitamíny B je potrebné neustále dopĺňať.

Čo robiť?

Okrem doplnkov stravy, ktoré môžete zakúpiť v lekárni, môžete hladinu biotínu zvýšiť tiež jednoducho pozmenením svojho jedálnička. Jedzte viac húb, zemiakov, syra, varených vajec, špenátu a karfiolu.

Necitlivosť pier

Necitlivosť pier

Nedostatok potravín bohatých na vitamíny B6, B12 a B9 (kyselina listová). Tieto vitamíny ovplyvňujú zdravú tvorbu krviniek, ktoré sú nevyhnutné pre prenášanie kyslíka v tele.

Čo robiť?

Jedzte viac fazule, citrusov, morských plodov a hydiny.

„Pupienky“ na bokoch a rukách

"Pupienky" na bokoch a rukách

Tieto pupienky pripomínajúce akné sa objavujú v dôsledku nedostatku vitamínov A, D a mastných kyselín.

Čo robiť?

Skúste obmedziť príjem transmastných kyselín. Jedným zo spôsobov, ako to možno docieliť je, že budete jesť viac morských rýb, ako je napríklad losos, alebo orechy. A nezabúdajte ani na vitamín A, ktorý sa nachádza predovšetkým v zelenine ako mrkva alebo červená paprika.

Zažltnuté očné bielky

Zažltnuté očné bielky

Nedostatok vitamínu B12.

Čo robiť?

Zahrňte do svojho jedálnička viac zdrojov vitamínov. Vitamín B12 sa hojne vyskytuje v hovädzej a kuracej pečeni, mlieku, lososovi, tuniakovi alebo baranine.

Poškodené zuby

Poškodené zuby

Nedostatok vitamínu D. Výskumy ukázali, že u ľudí, ktorí týmto nedostatkom trpia, sa často vyskytuje tzv. zápal zubov.

Čo robiť?

Pre zdravie vašich zubov je nesmierne dôležitá strava bohatá na vápnik, fosfor a vitamín D. Jedzte mliečne výrobky, hnedú ryžu, paradajky, fazuľu, ryby, citrusy a hrozno.

Popraskané kútiky úst

Popraskané kútiky a herpesy na perách

Nedostatok zinku a železa, ktoré je obsiahnuté hlavne vo vitamínoch B2, B3 a B12.

Čo robiť?

Skúste jesť viac hydiny, rýb (losos), vajec, fazule a orechov. Tieto potraviny ďalej odporúčame miešať so zeleninou, pretože vitamín C nám pomáha bojovať proti zápalom a zlepšuje trávenie železa.

Je dôležité mať na pamäti, že všetky tieto signály vám naznačujú, že trpíte nedostatkom vitamínov, ktoré možno však získať len zmenou stravy. Niekedy sa však tiež môže stať, že tieto signály s nedostatkom vitamínov nemajú vôbec nič spoločné a poukazujú na úplne iný problém.

Akné môže byť napríklad spôsobené alergickou reakciou a necitlivosť končatín môže zase znamenať zdravotné problémy s krkom. Preto by ste mali situáciu vždy pre istotu prebrať s lekárom.

TAGGED:alergianedostatok vitamínovnedostatok vitamínov v telesignály telastravatelozdravotné problémy
Share This Article
Facebook Email Copy Link Print
Nekomentované Nekomentované

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Follow US

Find US on Social Medias
FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe
TelegramFollow

Subscribe Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Popular News

Orechový krém, ktorý sa vám rozplynie na jazyku! Hodí sa na všetko
21. apríla 2022
Neviete ako odstrániť STRIE a skúsili ste všetko? Túto zázračnú vec kúpite všade
1. marca 2021
Dom o rozlohe 52m² z vonku
Dom má „veľkosť“ len 52m², no to, čo skrýva vo svojom vnútri, by ste nečakali.
1. marca 2021
Ako odstrániť zubný kameň
Ako jednoducho odstránite zubný kameň? Poznáme starý babský recept
1. marca 2021
LajfHeky.sk

Memberships

Quick Links

FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe

© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?