Dnešný článok vám, milé dámy, povie niečo o tom, ako sa počas menštruácie chrániť, a to nielen z hygienických dôvodov. Mali by ste sa vyvarovať niektorých aktivít, aby ste predišli zbytočným zdravotným komplikáciám.
Šport
„Športom ku zdraviu a k trvalej invalidite“ by sa dalo v období menštruácie rozšíriť ešte o vetu „a silnému krvácaniu pri vašich dňoch.“ Nerobíme si žarty. Je samozrejme dobre, že cvičíte a udržujete sa vo forme, ale počas mesiačikov by žena mala rozhodne voliť menej náročné športy, napr. pilates. Lepšie ako posilňovňa a beh je dlhšia pokojná prechádzka.
Gynekológovia odporúčajú prvý deň menštruácie nevykonávať žiadnu zbytočnú záťaž, pretože by došlo k silnému prekrveniu pohlavných orgánov a tým aj zosilneniu menštruačného krvácania.
Celodenný pokoj v posteli
Ak trpíte pri menštruácii silnými bolesťami a kŕčmi, je samozrejmé, že budete musieť čo najviac oddychovať. Nevoľte však možnosť ľahnúť si do postele na celý deň. Krv pri tejto polohe nebude môcť voľne vytekať von a bolesť v podbrušku bude skôr zosilňovať. Urobíte lepšie, keď skúsite vykonávať jednoduchšie domáce práce.
Intímne hrátky počas menštruácie
Milovanie v období menštruácie môže síce v istej miere pôsobiť ako antikoncepcia, ale na druhú stranu prináša nebezpečenstvo vzniku infekcie ženského pohlavného orgánu. Čo takto skúsiť nežné maznanie a odpočinok v náruči partnera?
Prísna diéta
Ak sa snažíte schudnúť, rozhodne to nerobte pomocou drastických diét. Sú k ničomu, len vám privodia jojo efekt a smútok z toho, že sa vám to nedarí. Nechajte si urobiť odborne zostavený jedálny lístok a zoznam cvikov.
Množstvo potravy je totiž vhodne prispôsobené len vám podľa toho, koľko chcete schudnúť a pokrýva aj potrebu živín pri vašich dňoch. Rozhodne sa neodporúča nejesť vôbec alebo len obmedzené množstvo. Je potrebné dopĺňať najmä železo a kyselinu listovú, ktoré odchádzajú s krvou von z tela. Mohlo by sa stať, že budete chudokrvné! Dodržiavanie pitného režimu je samozrejmosťou.
Užívanie niektorých liekov
V období počas menštruácie je znížená zrážanlivosť krvi, preto zvážte užívanie liekov ovplyvňujúcich krvotvorbu, napr. Analgin či Acylpyrin. Ak budete musieť, užite Paralen, ktorý sa môže aj v tehotenstve.
Pitie alkoholických nápojov počas menštruácie
Tvrdý alkohol zosilňuje počas menštruácie bolesti a taká opička pri vašich dňoch asi tiež nebude to pravé orechové. Na pitie si dávajte najlepšie obyčajnú vodu bez bublín, nesýtené minerálky alebo ovocné a zeleninové šťavy.
Hygiena pri výmene tampónu
Veríme, že táto informácia je známa všetkým ženám, teda pred vyberaním a vkladaním hygienických pomôcok do pošvy je nutné si dobre umyť ruky. Ak tak neurobíte, môžete si zavliecť peknú infekciu, ktorej liečba bude viac než nepríjemná.
Konzumácia sladkých a slaných potravín
Hoci mávajú ženy počas menštruácie rôzne chute, rozhodne by mali obmedziť ako slané, tak sladké potraviny. V prípade, že budete priveľa soliť, zvýšite si šancu vzniku opuchov a zadržiavanie vody v tele. Sladkosti vám zase môžu spôsobiť veľmi nepríjemnú kvasinkovú infekciu.
