LajfHeky.sk
  • Zaujímavosti
  • Tipy a Triky
  • Recepty
Reading: Ideálna poloha pre dobrý spánok? Skúste týchto 5 polôh, ktoré vám pomôžu ZASPAŤ okamžite
Share
  • Subscribe US
Notification
LajfHeky.skLajfHeky.sk
Font ResizerAa
Search
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
V akej polohe zaspíte najjednoduchšie? LajfHeky
Tipy a Triky

Ideálna poloha pre dobrý spánok? Skúste týchto 5 polôh, ktoré vám pomôžu ZASPAŤ okamžite

Last updated: 25. septembra 2017 17:02
Andrea
Share
2 Min Read
V akej polohe zaspíte najjednoduchšie? LajfHeky

Málokto z nás dokáže zaspať, akonáhle sa dostane do postele. Našťastie existujú cvičenia, ktoré vám pomôžu upokojiť nervový systém, zmierniť stres a relaxovať v priebehu niekoľkých sekúnd.

Contents
Nohy na steneNa bruchuNohy spolu

#Lajfhek pre vás našiel 5 jednoduchých jogových póz, po ktorých budete spať ako bábätko.

Nohy na stene

Poloha s nohami na stene
Poloha s nohami na stene

Ako na to: Ležte smerom k stene a položte si vankúš pod pás. Zdvihnite nohy tak, aby vaše päty a kolená boli v rovnakej línii a vaše ruky ležali pozdĺž vášho tela, dlaňami nadol, tak, ako je zobrazené. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 2 minút.

Na bruchu

Poloha na bruchu
Poloha na bruchu

Ako na to: Ľahnite si na vankúš na brucho a spojte prsty za chrbtom. Zhlboka sa nadýchnite, ohnite chrbát a pokúste sa dosiahnuť ruky priblížiť čo najviac k vašim patäm. Následne sa pomaly postupne vyrovnávajte a ľahnite späť na posteľ s pomalým vydychovaním.

Opakujte cvičenie 5-10 krát.

Nohy spolu

Nohy spolu
Nohy spolu

Ako na to: Ľahnite si na vankúš, prekrížte nohy a rozložte kolená po stranách. Vaše ruky musia byť uvoľnené a natiahnuté pozdĺž vášho tela, dlaňami nahor. Dýchajte hlboko a rovnomerne. Zostaňte v tejto pozícii 3 minúty.

[dalsia_strana_text]

12Next Page
TAGGED:cvičeniadobrý spánokpoloha spánkuposteľspánok
Share This Article
Facebook Email Copy Link Print
Nekomentované Nekomentované

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Follow US

Find US on Social Medias
FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe
TelegramFollow

Subscribe Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Popular News

Orechový krém, ktorý sa vám rozplynie na jazyku! Hodí sa na všetko
21. apríla 2022
Neviete ako odstrániť STRIE a skúsili ste všetko? Túto zázračnú vec kúpite všade
1. marca 2021
Dom o rozlohe 52m² z vonku
Dom má „veľkosť“ len 52m², no to, čo skrýva vo svojom vnútri, by ste nečakali.
1. marca 2021
Ako odstrániť zubný kameň
Ako jednoducho odstránite zubný kameň? Poznáme starý babský recept
1. marca 2021
LajfHeky.sk

Memberships

Quick Links

FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe

© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?