Natáčanie sa pri ležaní
Ako na to: Ľahnite si na chrbát, ohnite kolená a spojte ich. Pomaly nakláňajte nohy na stranu a držte ich rukami. Zostaňte takto 1 minútu a potom zmeňte stranu. Opakujte 2 krát pre každú stranu.
Na chrbte
Ako na to: Pohodlne si ľahnite na vankúš. Ľahko roztiahnite nohy a ruky položte vedľa tela, dlaňami nahor. Následne sa 3 krát zhlboka nadýchnite a vydychujte nosom. Potom urobte 4 bežné nádychy a výdychy. V tomto bode sa budete cítiť ospalý a čoskoro upadnete do hlbokého spánku.
Dobrú noc!
