Chudnutie Potrebujete svoje telo prečistiť? Vyskúšajte túto detoxikačnú kúru na sedem dní

Potrebujete svoje telo prečistiť? Vyskúšajte túto detoxikačnú kúru na sedem dní

1486
0

Očista organizmu je čas od času potrebná. Správne volenou a taktiež starostlivo vykonávanou detoxikačnou kúrou, sa očistí nielen vaše telo, prežiari sa vám pleť a zredukujú sa vrásky, ale na svoje príde aj vaša myseľ. Pocítite, že vo vás začne naraz prúdiť viac energie. Vítaným bonusom býva tiež zlepšenie trávenia aj strata niekoľkých kilogramov. A ako na to?

Aj keď detoxikačná kúra môže na prvý pohľad vyzerať ako obyčajná redukčná diéta (obmedzenie potravín, samé cvičenie a “žiadna zábava”), nie je tomu tak. Cieľom detoxikácie je zbavenie tela a príslušných orgánov ako sú črevá, pečeň a obličky škodlivých toxínov a tiež zlepšenie ich funkcie. Nasledujúca sedemdňová očista organizmu je 100% bezpečná a zdraviu len prospešná.

Ako na to?

Sadnite si k diáru a nájdite si týždeň, v ktorom nemusíte ísť na žiadnu spoločenskú udalosť ako je svadba alebo narodeninová oslava, ktorá by vám mohla očistu organizmu pokaziť. Keďže má detoxikácia v prvých dňoch silnejšie očistné prejavy (bolesť hlavy, častejšie vyprázdňovanie), mali by ste byť skôr v pokoji a pohodlí vášho domova. Tieto symptómy väčšinou miznú po 24 až 48 hodinách.

Potraviny, ktorým sa vyhnite:

  • alkohol a cigarety
  • káva
  • mliečne produkty (až na pol bieleho jogurtu s laktobacilmi denne)
  • cukor, med, umelé sladidlá
  • obilniny, biele pečivo, sušienky, cestoviny, ryža
  • sušené ovocie

Potraviny, ktoré budete potrebovať:

  • čerstvé ovocie a zelenina všetkých druhov a chutí
  • čerstvé ryby alebo konzervované vo vlastnej šťave či v olivovom oleji
  • chudé mäso (max dve porcie za týždeň)
  • strukoviny všetkých druhov a chutí
  • čerstvé vajcia
  • kvalitný olivový a kokosový olej
  • nesolené oriešky (prevažne kešu, makadamové orechy, vlašské orechy a mandle)
  • nesolená tekvicové, sezamové a slnečnicové semienka
  • zelený čaj, biely čaj, slabý čierny čaj
  • 1 až 3 l čistej neperlivej vody denne

Detoxikačná kúra na sedem dní:

  1. Ranná citrónová šťava: stará, ale stále dobrá vec, ktorá nakopne zažívanie a zrýchli očistu. Vymačkajte pol citrónu do šálky horúcej vody a zmes vypite nalačno pred raňajkami.
  2. Cvičenie: odporúča sa minimálne hodina denne. Avšak nie len tak hocijaké cvičenie – chce to niečo, u čoho sa vážne poriadne zapotíte, budete cítiť, ako sa vám odplavujú toxíny a vyplavujú endorfíny.
  3. Surová strava: raw food na nás v dnešnej dobe kričí zo všetkých strán, takže na tom asi niečo bude. Je všeobecne známe, že proces varenia a ďalšieho upravovanie potravín ničí nutričné ​​hodnoty. Takže skúste počas týchto siedmich dní čo najmenej upravovať a jesť väčšinu jedla v surovom stave.
  4. Očista mysli: najlepšou očistou pre myseľ je meditácia, nie všetci sú ale tejto praktiky zástancom. Namiesto meditácie môžete skúsiť správne dýchanie do brucha, jógu alebo tiež cviky Pozdrav slnku.
  5. Pitný režim: Skúste vypiť aspoň 3 litre tekutín denne. Zamerajte sa na čistú neperlivú vodu, bylinkové a ovocné čaje alebo ovocné a zeleninové šťavy. Dostatok tekutín zaistí odplavovanie splodín a tukových častíc z lymfatického riečiska.
  6. Peeling a masáž celého tela: masírovaním tela pomocou peelingu či drsnej pemzy pomôže rozprúdiť cirkuláciu a lymfu a taktiež zrýchľuje detoxikáciu pokožky.
  7. Žuvanie: každé sústo sa pred prehltnutím snažte rozžuvať 10x až 12x. Tým si jedlo viac užijete, zlepší sa trávenie a zamedzí sa prejedaniu.