LajfHeky.sk
  • Zaujímavosti
  • Tipy a Triky
  • Recepty
Reading: Ako zaspať do 60 sekúnd? Takto jednoducho môžete natrénovať svoj mozog, aby to dokázal
Share
  • Subscribe US
Notification
LajfHeky.skLajfHeky.sk
Font ResizerAa
Search
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Tipy a Triky

Ako zaspať do 60 sekúnd? Takto jednoducho môžete natrénovať svoj mozog, aby to dokázal

Last updated: 13. marca 2019 10:49
Andrea
Share
2 Min Read
Ako čo najrýchlejšie zaspať? LajfHeky

Všetci vieme, že dostatok kvalitného spánku je veľmi dôležitý pre udržanie dobrého zdravia a energie. Bohužiaľ, v dnešnej dobe množstvo ľudí trpí nespavosťou. Týka sa to hlavne tých, ktorí vedú uponáhľaný a stresujúci život. Dôsledky na telo potom bývajú neblahé. Okrem stresu sa často vyskytuje aj úzkosť, svalová únava či znižovanie kognitívnych funkcií mozgu.

Contents
O čo pri metóde 4-7-8 ide?Prečo táto metóda vlastne funguje?

Na rýchle vyvolanie spánku však existuje jeden veľmi účinný trik. Počuli ste už o dýchacej metóde 4-7-8? Ide o efektívny spôsob, ako vyvolať spánok aj pri tých najťažších prípadoch nespavosti.

O čo pri metóde 4-7-8 ide?

Technika dýchania 4-7-8
Technika dýchania 4-7-8

Táto technika bola vyvinutá harvardským odborníkom Dr. Andrewom Weilom, ktorý študoval vplyv dýchania a meditácie na potláčanie stresu. Je ľahká a vykonáva sa extrémne jednoducho.

Postupujte podľa nasledujúcich krokov:

1. Najprv sa nadýchnite nosom a počítajte pri tom do 4. Snažte sa do seba nadýchnuť čo najviac vzduchu.

2. Potom zadržte dych a počítajte pri tom do 7. Počas tejto doby umožňujete kyslíku, aby sa čo najlepšie vstrebal v pľúcach a krvou rozniesol do celého tela.

3. Následne vydýchnite pri počítaní do 8. Počas výdychu zase umožňujete oxidu uhličitému sa postupne dostať von z vašich pľúc.

4. Celý proces opakujte znova.

Prečo táto metóda vlastne funguje?

[dalsia_strana_text]

12Next Page
TAGGED:ako zaspaťlepší spánoknespavosťplynulý spánokspánoktechnika dýchania 4-7-8
Share This Article
Facebook Email Copy Link Print
Nekomentované Nekomentované

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Follow US

Find US on Social Medias
FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe
TelegramFollow

Subscribe Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Popular News

Orechový krém, ktorý sa vám rozplynie na jazyku! Hodí sa na všetko
21. apríla 2022
Neviete ako odstrániť STRIE a skúsili ste všetko? Túto zázračnú vec kúpite všade
1. marca 2021
Dom o rozlohe 52m² z vonku
Dom má „veľkosť“ len 52m², no to, čo skrýva vo svojom vnútri, by ste nečakali.
1. marca 2021
Ako odstrániť zubný kameň
Ako jednoducho odstránite zubný kameň? Poznáme starý babský recept
1. marca 2021
LajfHeky.sk

Memberships

Quick Links

FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe

© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?