LajfHeky.sk
  • Zaujímavosti
  • Tipy a Triky
  • Recepty
Reading: Tvar vášho brucha dokáže odhaliť, prečo priberáte. Nie je to vždy len o jedálničku!
Share
  • Subscribe US
Notification
LajfHeky.skLajfHeky.sk
Font ResizerAa
Search
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Tvar brucha Zdroj: Pinterest
ChudnutieZdravie

Tvar vášho brucha dokáže odhaliť, prečo priberáte. Nie je to vždy len o jedálničku!

Last updated: 7. októbra 2019 16:28
Andrea
Share
4 Min Read
Tvar brucha Zdroj: Pinterest

Hoci ste počas diéty nezhrešili a už roky sa snažíte stravovať zdravo, napriek tomu máte väčšie brucho. Ak aj vás trápi niečo podobné, podľa nasledujúceho článku zistite, v čom spočíva váš problém a aký typ brucha máte práve vy.

Contents
Väčšie a vytŕčajúce spodné brucho„Štítne“ bruchoNepravidelne nafúknuté bruškoZáhyby a malé pneumatiky na bruchuZväčšené celé brucho, tzv. stresové

Pamätajte, že pokiaľ neviete skutočný dôvod, bude ťažké s ním bojovať.

Väčšie a vytŕčajúce spodné brucho

Ak aj napriek svojmu štíhlemu telu máte neprirodzene zväčšenú spodnú časť brucha, pravdepodobne sú za tým nasledujúce dôvody: jednostranná diéta, dlhodobé cvičenie tých istých cvikov (najčastejšie brušákov), mierne pokrivená chrbtica, či nedávne tehotenstvo. Preto, ak sa chcete brucha zbaviť, je dobré ak pár vecí vo vašom živote zmeníte.

V prvom rade pridajte do vášho jedálnička viac vody, vlákniny, listovej zeleniny a snažte sa nekonzumovať každý deň to isté jedlo. Okrem toho začnite robiť cviky so správnou technikou, stavte na striedanie intenzity a necvičte každý deň. Telo potrebuje oddych, preto si ho aj vy sama doprajte.

„Štítne“ brucho

Nemáte len veľké brucho, ale aj ruky, nohy a vyzeráte, akoby vás niekto nafúkol. Za tieto problémy môže zlá funkcia štítnej žľazy, ktorá produkuje hormón tyroxín zodpovedný za rýchlosť spracovania kalórií. Niektoré ženy ho majú málo a nespracované kalórie sa potom hromadia v podobe tuku. Čo s tým? Dôležitá je diagnóza. Hypotyreóza sa často zamieňa so všeobecným priberaním na váhe v strednom veku. Podľa niektorých štúdií trpí nedostatkom tyroxínu až štvrtina žien nad 60 rokov. Pomôžete si zvýšeným príjmom jódu, ktorý sa nachádza napríklad v morských plodoch a tmavej listovej zelenine ako je špenát.

Nepravidelne nafúknuté bruško

Kým ráno je vaše brucho ploché, do večera sa zväčší aj o niekoľko centimetrov. Hlavnými príčinami sú väčšinou rôzne alergie na jedlá, o ktorých ani netušíte, spomalené trávenie ako dôsledok dlhodobých hladoviek a diét, či nezdravá črevná flóra. Najlepšie preto spravíte, ak sa dáte vyšetriť a zistíte, ktoré potraviny vám nerobia dobre, zaradíte do jedálnička viac čerstvých potravín a menej polotovarov, začnete pravidelne jesť a z času na čas budete užívať probiotiká. Skvelým riešením sú aj rôzne dýchacie cvičenia a samozrejme pohyb.

Záhyby a malé pneumatiky na bruchu

Tieto nedokonalosti sú spôsobené sedavým spôsobom života, nadmernou konzumáciou sladkostí, alkoholom a nezdravými návykmi. Ak sa ich chcete zbaviť, musíte v prvom rade vylúčiť z jedálnička cukor, alkohol v akejkoľvek forme a začať sa hýbať. Vymeňte tiež ťažšie jedlá za ich ľahšie verzie a doprajte si pravidelné cvičenie. Tento druh brucha je totižto dôsledkom dlhodobých nezdravých stravovacích návykov.

Zväčšené celé brucho, tzv. stresové

Pokiaľ si už dlhšie pripadáte ako tehotná a vaše brucho je nafúknuté ako balón, pravdepodobne prežívate viac stresu, ako dokážete reálne zvládnuť. To, že ide o tento typ brucha spoznáte tak, že je na dotyk tvrdé a nie mľandravé. Stresové brucho spôsobuje vysoká hladina kortizolu (spôsobená stresom), príliš časté popíjanie kávy, hladovanie, či nepravidelné jedenie, príliš veľa soli v jedlách a nezdravé snacky. Zbavíte sa ho nasledujúcimi zmenami: doprajte si relaxačné cvičenia pred spaním, spite minimálne 7 hodín, pite bylinkové čaje, netrénujte prehnane a hlavne zaraďte do vášho jedálnička magnézium.

TAGGED:bruchopriberanietvar bruchatyp bruchazdravieživotný štýl
Share This Article
Facebook Email Copy Link Print
Nekomentované Nekomentované

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Follow US

Find US on Social Medias
FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe
TelegramFollow

Subscribe Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Popular News

Orechový krém, ktorý sa vám rozplynie na jazyku! Hodí sa na všetko
21. apríla 2022
Neviete ako odstrániť STRIE a skúsili ste všetko? Túto zázračnú vec kúpite všade
1. marca 2021
Dom o rozlohe 52m² z vonku
Dom má „veľkosť“ len 52m², no to, čo skrýva vo svojom vnútri, by ste nečakali.
1. marca 2021
Ako odstrániť zubný kameň
Ako jednoducho odstránite zubný kameň? Poznáme starý babský recept
1. marca 2021
LajfHeky.sk

Memberships

Quick Links

FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe

© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?