Niekedy sa zdá, že brucho neznižuje svoju veľkosť, napriek nášmu najlepšiemu úsiliu.
Hoci ste počas diéty nezhrešili a už roky sa snažíte stravovať zdravo, napriek tomu máte väčšie brucho. Ak aj vás trápi niečo podobné, podľa nasledujúcich riadkov zistíte, v čom spočíva váš problém a aký typ brucha máte vy sama.
Našli sme rady od Jamesa Duigana, hviezdneho trénera, ktorý vycvičil Elle Macphersonovú a Rosieho Huntingtona-Whiteleyho, a zistil príčiny nechceného rastu okolo pásu.
Vankúšikové brucho
Rozlišujúca funkcia:
“Vankúšiky” na vašom bruchu a bokoch.
Príčiny:
- Sedavý spôsob života
- Nadmerná spotreba alkoholu
- Veľa cukru a rafinovaných sacharidov (sušienky, koláče a biely chlieb) alebo škrobové sacharidy (cestoviny a ryža) vo vašej strave
Ako sa ho zbaviť:
- Pite menej alkoholu.
- Prehodnoťte svoju stravu. Vyhýbajte sa špeciálnym dietetickým výrobkom a nízkotučným potravinám. Rozhodnite sa pre vajcia, chudé mäso a zeleninu, ako aj zdravé tuky, ako sú avokádo, orechy a ryby s vysokým obsahom zdravého tuku.
- Nájdite si čas na cvičenie. Nemusíte ísť do telocvične – dlhé prechádzky spojte s drepmi, výpadmi a to všetko doma.
Špeciálne pokyny:
Fyzické cvičenie a správna strava sú hlavné. Oboje vám umožnia vidieť, ako sa vaše bruško pomaly zmenšuje, a to vám dodá silu pokračovať.
