Tehotenské brucho
Rozlišujúca funkcia:
Po pôrode brucho vyzerá, akoby ste boli opäť tehotná.
Príčiny:
- Príliš málo času pre seba. Dosiahnutie výsledkov sa stáva ťažším, než bolo pred tehotenstvom. Bude trvať aspoň 6 týždňov, kým sa vrátite na normálnu veľkosť.
- Začali ste tréning príliš skoro. Je lepšie mať oddych aspoň 2-3 mesiace po pôrode pred nástupom do cvičenia.
- Slabé panvové svaly.
Ako sa ho zbaviť:
- Zahrňte do stravy rybí olej.
- Skúste denne konzumovať zdravé tuky: orechy, rastlinný olej a olivy. Pomáhajú vám bojovať proti únave, čo je bonus pre matky.
- Vyskúšajte tento cvik, ktorý pôsobí ako korzet pre vaše telo. Napnite a uvoľnite svaly panvového dna 15-20 krát a zopakujte toto cvičenie 5 krát denne.
Špeciálne pokyny:
Vyskúšajte popoludňajší spánok. Zakryte okná a pospite si počas dňa – hormóny spánku zintenzívnia spaľovanie tukov.
