Brucho v dôsledku stresu
Rozlišujúca funkcia:
Tuk je koncentrovaný okolo pupku a brucho je napnuté, nie voľné.
Príčiny:
- Chronický stres (vysoké hladiny kortizolu)
- Často vynechávate jedlo
- Veľa kávy
- Syndróm dráždivého čreva
- Nezdravé jedlá (solené orechy, zemiakové lupienky atď.).
Ako sa ho zbaviť:
- Choďte spať skôr. Spíte krátko a zle pod stresom, čo narúša produkciu leptínu, hormónu, ktorý pomáha regulovať chuť do jedla a metabolizmus.
- Relaxujte pred spaním. Dychové cvičenia, dlhý kúpeľ alebo meditácia urobia divy. Takéto užitočné návyky vám pomôžu dobre spať. Obmedzte svoju nočnú spotrebu kávy (nepite viac ako 2 šálky denne).
- Nepreťažujte svoje telo cvičením. Nadbytočné kardio zvyšuje len hladinu kortizolu. Upokojiť sa vám pomôžu dlhé prechádzky či jóga. Hlavne to nepreháňajte.
- Zahrňte horčík do vašej stravy. Horčík je „relaxačný“ minerál, ktorý sa nachádza v tmavozelenej zelenine, orechoch a pšeničných otruboch.
Špeciálne pokyny:
Pred spaním si doprajte harmančekový čaj a chvíľku jógy. To pomôže znížiť hladinu kortizolu a vaše telo sa upokojí.
