5 typov väčšieho bruška, ktoré nie sú spôsobené nadmernou hmotnosťou

Nafúknuté brucho

Rozlišujúca funkcia:

Vaše brucho je ráno ploché, ale počas dňa rastie, bez ohľadu na to, či máte nadváhu.

Príčiny:

  • Alergia na potraviny
  • Lenivé črevá
  • Nerovnováha črevnej flóry

Ako sa ho zbaviť:

  1. Vylúčte potraviny, ktoré s vašim telom nefungujú. Medzi najčastejšie intolerantné látky patrí lepok (chlieb, cestoviny, cukrovinky), alkohol, droždie (koláče, pivo) a spracované mliečne výrobky (syr, mlieko, maslo).
  2. Voľte stravu bohatú na čerstvú zeleninu, mäso, kuracie mäso a ryby. Pokúste sa vyhnúť chlebu a múčnikom po dobu 2 týždňov a uvidíte, či sa vás prestane nafukovať.
  3. Nepreskakujte raňajky. To je najdôležitejšie jedlo dňa, pretože trávenie je na vrchole ráno. V noci nejedzte. Jedlo dôkladne prežujte a pite veľa vody.
  4. Nafúknutie môže byť príznakom nevyváženej črevnej flóry. Probiotiká sú najjednoduchšie riešenie. Sú prítomné v kyslej smotane, niektorom ovocí a zelenine vrátane kapusty, cesnaku a cibule. Zdravý žalúdok je plochý žalúdok.

Špeciálne pokyny:

Dýchajte. Urobte nasledujúce cvičenie každé ráno: ležte na chrbte, úplne sa uvoľnite a vdychujte/vydychujte hlboko 10 krát. Po jedle sa prejdite.