Nafúknuté brucho
Rozlišujúca funkcia:
Vaše brucho je ráno ploché, ale počas dňa rastie, bez ohľadu na to, či máte nadváhu.
Príčiny:
- Alergia na potraviny
- Lenivé črevá
- Nerovnováha črevnej flóry
Ako sa ho zbaviť:
- Vylúčte potraviny, ktoré s vašim telom nefungujú. Medzi najčastejšie intolerantné látky patrí lepok (chlieb, cestoviny, cukrovinky), alkohol, droždie (koláče, pivo) a spracované mliečne výrobky (syr, mlieko, maslo).
- Voľte stravu bohatú na čerstvú zeleninu, mäso, kuracie mäso a ryby. Pokúste sa vyhnúť chlebu a múčnikom po dobu 2 týždňov a uvidíte, či sa vás prestane nafukovať.
- Nepreskakujte raňajky. To je najdôležitejšie jedlo dňa, pretože trávenie je na vrchole ráno. V noci nejedzte. Jedlo dôkladne prežujte a pite veľa vody.
- Nafúknutie môže byť príznakom nevyváženej črevnej flóry. Probiotiká sú najjednoduchšie riešenie. Sú prítomné v kyslej smotane, niektorom ovocí a zelenine vrátane kapusty, cesnaku a cibule. Zdravý žalúdok je plochý žalúdok.
Špeciálne pokyny:
Dýchajte. Urobte nasledujúce cvičenie každé ráno: ležte na chrbte, úplne sa uvoľnite a vdychujte/vydychujte hlboko 10 krát. Po jedle sa prejdite.
