Očista organizmu je čas od času potrebná. Správne volenou a taktiež starostlivo vykonávanou detoxikačnou kúrou, sa očistí nielen vaše telo, prežiari sa vám pleť a zredukujú sa vrásky, ale na svoje príde aj vaša myseľ. Pocítite, že vo vás začne naraz prúdiť viac energie. Vítaným bonusom býva tiež zlepšenie trávenia aj strata niekoľkých kilogramov. A ako na to?
Aj keď detoxikačná kúra môže na prvý pohľad vyzerať ako obyčajná redukčná diéta (obmedzenie potravín, samé cvičenie a “žiadna zábava”), nie je tomu tak. Cieľom detoxikácie je zbavenie tela a príslušných orgánov ako sú črevá, pečeň a obličky škodlivých toxínov a tiež zlepšenie ich funkcie. Nasledujúca sedemdňová očista organizmu je 100% bezpečná a zdraviu len prospešná.
Ako na to?
Sadnite si k diáru a nájdite si týždeň, v ktorom nemusíte ísť na žiadnu spoločenskú udalosť ako je svadba alebo narodeninová oslava, ktorá by vám mohla očistu organizmu pokaziť. Keďže má detoxikácia v prvých dňoch silnejšie očistné prejavy (bolesť hlavy, častejšie vyprázdňovanie), mali by ste byť skôr v pokoji a pohodlí vášho domova. Tieto symptómy väčšinou miznú po 24 až 48 hodinách.
Potraviny, ktorým sa vyhnite:
- alkohol a cigarety
- káva
- mliečne produkty (až na pol bieleho jogurtu s laktobacilmi denne)
- cukor, med, umelé sladidlá
- obilniny, biele pečivo, sušienky, cestoviny, ryža
- sušené ovocie
Potraviny, ktoré budete potrebovať:
- čerstvé ovocie a zelenina všetkých druhov a chutí
- čerstvé ryby alebo konzervované vo vlastnej šťave či v olivovom oleji
- chudé mäso (max dve porcie za týždeň)
- strukoviny všetkých druhov a chutí
- čerstvé vajcia
- kvalitný olivový a kokosový olej
- nesolené oriešky (prevažne kešu, makadamové orechy, vlašské orechy a mandle)
- nesolená tekvicové, sezamové a slnečnicové semienka
- zelený čaj, biely čaj, slabý čierny čaj
- 1 až 3 l čistej neperlivej vody denne
Detoxikačná kúra na sedem dní:
- Ranná citrónová šťava: stará, ale stále dobrá vec, ktorá nakopne zažívanie a zrýchli očistu. Vymačkajte pol citrónu do šálky horúcej vody a zmes vypite nalačno pred raňajkami.
- Cvičenie: odporúča sa minimálne hodina denne. Avšak nie len tak hocijaké cvičenie – chce to niečo, u čoho sa vážne poriadne zapotíte, budete cítiť, ako sa vám odplavujú toxíny a vyplavujú endorfíny.
- Surová strava: raw food na nás v dnešnej dobe kričí zo všetkých strán, takže na tom asi niečo bude. Je všeobecne známe, že proces varenia a ďalšieho upravovanie potravín ničí nutričné hodnoty. Takže skúste počas týchto siedmich dní čo najmenej upravovať a jesť väčšinu jedla v surovom stave.
- Očista mysli: najlepšou očistou pre myseľ je meditácia, nie všetci sú ale tejto praktiky zástancom. Namiesto meditácie môžete skúsiť správne dýchanie do brucha, jógu alebo tiež cviky Pozdrav slnku.
- Pitný režim: Skúste vypiť aspoň 3 litre tekutín denne. Zamerajte sa na čistú neperlivú vodu, bylinkové a ovocné čaje alebo ovocné a zeleninové šťavy. Dostatok tekutín zaistí odplavovanie splodín a tukových častíc z lymfatického riečiska.
- Peeling a masáž celého tela: masírovaním tela pomocou peelingu či drsnej pemzy pomôže rozprúdiť cirkuláciu a lymfu a taktiež zrýchľuje detoxikáciu pokožky.
- Žuvanie: každé sústo sa pred prehltnutím snažte rozžuvať 10x až 12x. Tým si jedlo viac užijete, zlepší sa trávenie a zamedzí sa prejedaniu.
