Podľa Nike trénera Alexa Silver-Fagana, drepy ako cviky na chudnutie sú kľúčom ku krásnym nohám a peknému zadku.
Contents
Cviky na štíhle nohy a pevný zadok!Základné drepy (5×5)Drepy so spätným výkopom (5×5)Sumo drepy (10x)Sumo drepy s miernym výskokom s rukami nad hlavou (10x)Drepy na cvičenie brušných šikmých svalov (5×5)Drepy s výskokom (10x)Úzke drepy s nohami spolu (10x)„Pištoľ“ drepy (5×5)Drepy s úklonom (5×5)Rozdelené drepy (5×5)
Ako spevniť zadok? Ako cvičiť nohy? Tieto cviky môžete kombinovať s ostatnými vzdelávacími programami. Najlepšie na tom je, že ich môžete robiť doma!
Trvať to bude menej ako 15 minút a ak budete tieto cviky robiť každý deň, výsledky cvičenia uvidíte čoskoro!
Cviky na štíhle nohy a pevný zadok!
Základné drepy (5×5)
Drepy so spätným výkopom (5×5)
Sumo drepy (10x)
Sumo drepy s miernym výskokom s rukami nad hlavou (10x)
Drepy na cvičenie brušných šikmých svalov (5×5)
Drepy s výskokom (10x)
Úzke drepy s nohami spolu (10x)
„Pištoľ“ drepy (5×5)
Drepy s úklonom (5×5)
Rozdelené drepy (5×5)
