Najúčinnejšie cviky na chudnutie, s ktorými dosiahnete štíhle nohy a pevný zadok

Trvať to bude menej ako 15 minút a ak ich budete robiť každý deň, výsledky uvidíte čoskoro!

106145

Podľa Nike trénera Alexa Silver-Fagana, drepy ako cviky na chudnutie sú kľúčom ku krásnym nohám a peknému zadku.

Ako spevniť zadok? Ako cvičiť nohy? Tieto cviky môžete kombinovať s ostatnými vzdelávacími programami. Najlepšie na tom je, že ich môžete robiť doma!

Trvať to bude menej ako 15 minút a ak budete tieto cviky robiť každý deň, výsledky cvičenia uvidíte čoskoro!

Cviky na štíhle nohy a pevný zadok!

Základné drepy (5×5)

cviky na chudnutie

cviky na chudnutie

Drepy so spätným výkopom (5×5)

cviky na chudnutie

cviky na chudnutie

Sumo drepy (10x)

cviky na chudnutie

Sumo drepy s miernym výskokom s rukami nad hlavou (10x)

cviky na chudnutie

Drepy na cvičenie brušných šikmých svalov (5×5)

cviky na chudnutie

Drepy s výskokom (10x)

cviky na chudnutie

Úzke drepy s nohami spolu (10x)

cviky na chudnutie

“Pištoľ” drepy (5×5)


cviky na chudnutie

Drepy s úklonom (5×5)

cviky na chudnutie

Rozdelené drepy (5×5)

cviky na chudnutie

cviky na chudnutie