Životný štýl 12 nočných návykov, kvôli ktorým PRIBERÁTE na váhe

12 nočných návykov, kvôli ktorým PRIBERÁTE na váhe

26204
0

Keď večer konečne ustane kolotoč povinností, snažíme sa dohnať zameškané. Vytvárame si tak nesprávne návyky, ktoré nás stoja kilá navyše.

Nemáte dostatok spánku

Dôsledky:

  • Ovplyvňuje to váš metabolizmus, ktorý sa tým stáva oveľa pomalším
  • Nedostatek spánku spôsobuje, že sa cítite hladní
  • Zvyšuje sa vaša hladina kortizolu
  • Cvičíte menej, pretože sa cítite unavení

Odporúčanie:

Musíte spať aspoň 8 hodín v noci.

Pri večeri ste sa prejedali

Dôsledky:

  • Môžete jesť príliš veľa alebo príliš ťažké jedlo a v dôsledku toho sa vaše trávenie spomaľuje, najmä v noci
  • Počas stravovania máte tendenciu sledovať televíziu, čo tiež spôsobuje, že budete jesť viac

Odporúčanie:

Vyberte si ľahkú večeru, ktorá sa skladá hlavne z bielkovín a zeleniny.

Chodíte spať hneď po večeri

Dôsledky:

  • Zvyšuje sa množstvo tukových buniek
  • Dostavia sa tráviace problémy

Odporúčanie:

Musíte mať posledné jedlo približne 1,5-2 hodiny pred spaním.

Na večeru si dávate vyprážané jedlá

Dôsledky:

  • Jedlo má príliš veľa kalórií, čo telo nebudete mať čas spaľovať
  • Získate viac tukových buniek
  • Nepokojný spánok

Odporúčanie:

Na večeru by ste mali uprednostniť pečené, grilované alebo dusené recepty.

Konzumujete príliš korenené jedlá

Dôsledky:

  • Korenie a korenené jedlá môžu viesť k zlému tráveniu
  • Nemôžete dobre spať
  • Pikantné jedlá môžu vyvolať pálenie záhy

Odporúčanie:

Pikantné jedlo je vlastne dobré pre urýchlenie vášho metabolizmu. Jedzte to, ak to máte radi – no nie v noci, resp. pred spaním.

Na večeru máte cereálne alebo iné sacharidy

Dôsledky:

  • Poskytujú extra energiu, ktorú však počas spánku nevyužívate
  • Potraviny s vysokým obsahom uhľovodíkov obsahujú príliš veľa rafinovaných cukrov, ktoré je potrebné okamžite spáliť

Odporúčanie:

Na večeru môžete mať smoothies alebo čerstvé ovocie, všetky druhy šalátov alebo potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Ale v malých množstvách, samozrejme![dalsia_strana_text]