LajfHeky.sk
  • Zaujímavosti
  • Tipy a Triky
  • Recepty
Reading: 12 nočných návykov, kvôli ktorým PRIBERÁTE na váhe
Share
  • Subscribe US
Notification
LajfHeky.skLajfHeky.sk
Font ResizerAa
Search
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Nesprávne návyky, kvôli ktorým priberáte na váhe. - LajfHeky
Životný štýl

12 nočných návykov, kvôli ktorým PRIBERÁTE na váhe

Last updated: 8. februára 2019 16:00
Andrea
Share
4 Min Read
Nesprávne návyky, kvôli ktorým priberáte na váhe. - LajfHeky

Keď večer konečne ustane kolotoč povinností, snažíme sa dohnať zameškané. Vytvárame si tak nesprávne návyky, ktoré nás stoja kilá navyše.

Contents
Nemáte dostatok spánkuPri večeri ste sa prejedaliChodíte spať hneď po večeriNa večeru si dávate vyprážané jedláKonzumujete príliš korenené jedláNa večeru máte cereálne alebo iné sacharidy

Nemáte dostatok spánku

Dôsledky:

  • Ovplyvňuje to váš metabolizmus, ktorý sa tým stáva oveľa pomalším
  • Nedostatek spánku spôsobuje, že sa cítite hladní
  • Zvyšuje sa vaša hladina kortizolu
  • Cvičíte menej, pretože sa cítite unavení

Odporúčanie:

Musíte spať aspoň 8 hodín v noci.

Pri večeri ste sa prejedali

Dôsledky:

  • Môžete jesť príliš veľa alebo príliš ťažké jedlo a v dôsledku toho sa vaše trávenie spomaľuje, najmä v noci
  • Počas stravovania máte tendenciu sledovať televíziu, čo tiež spôsobuje, že budete jesť viac

Odporúčanie:

Vyberte si ľahkú večeru, ktorá sa skladá hlavne z bielkovín a zeleniny.

Chodíte spať hneď po večeri

Dôsledky:

  • Zvyšuje sa množstvo tukových buniek
  • Dostavia sa tráviace problémy

Odporúčanie:

Musíte mať posledné jedlo približne 1,5-2 hodiny pred spaním.

Na večeru si dávate vyprážané jedlá

Dôsledky:

  • Jedlo má príliš veľa kalórií, čo telo nebudete mať čas spaľovať
  • Získate viac tukových buniek
  • Nepokojný spánok

Odporúčanie:

Na večeru by ste mali uprednostniť pečené, grilované alebo dusené recepty.

Konzumujete príliš korenené jedlá

Dôsledky:

  • Korenie a korenené jedlá môžu viesť k zlému tráveniu
  • Nemôžete dobre spať
  • Pikantné jedlá môžu vyvolať pálenie záhy

Odporúčanie:

Pikantné jedlo je vlastne dobré pre urýchlenie vášho metabolizmu. Jedzte to, ak to máte radi – no nie v noci, resp. pred spaním.

Na večeru máte cereálne alebo iné sacharidy

Dôsledky:

  • Poskytujú extra energiu, ktorú však počas spánku nevyužívate
  • Potraviny s vysokým obsahom uhľovodíkov obsahujú príliš veľa rafinovaných cukrov, ktoré je potrebné okamžite spáliť

Odporúčanie:

Na večeru môžete mať smoothies alebo čerstvé ovocie, všetky druhy šalátov alebo potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Ale v malých množstvách, samozrejme![dalsia_strana_text]

12Next Page
TAGGED:nespavosťnesprávne nočné návykyprejedanie sapriberanie
Share This Article
Facebook Email Copy Link Print
Nekomentované Nekomentované

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Follow US

Find US on Social Medias
FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe
TelegramFollow

Subscribe Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

Popular News

Orechový krém, ktorý sa vám rozplynie na jazyku! Hodí sa na všetko
21. apríla 2022
Neviete ako odstrániť STRIE a skúsili ste všetko? Túto zázračnú vec kúpite všade
1. marca 2021
Dom o rozlohe 52m² z vonku
Dom má „veľkosť“ len 52m², no to, čo skrýva vo svojom vnútri, by ste nečakali.
1. marca 2021
Ako odstrániť zubný kameň
Ako jednoducho odstránite zubný kameň? Poznáme starý babský recept
1. marca 2021
LajfHeky.sk

Memberships

Quick Links

FacebookLike
XFollow
YoutubeSubscribe

© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?